Encore peu connu de nom, mais pourtant très utilisé en cosmétique, le bêta-carotène est l’ingrédient magique dont vous avez besoin pour parfaire votre teint. En effet, il fait partie de la famille des caroténoïdes, qui produisent naturellement les pigments présents dans les plantes, les fruits ainsi que les légumes et sont responsables de leurs couleurs vibrantes.
Cependant, il ne s’agit pas simplement d’un pigment de couleur ! Riche en vitamine A, il est surtout un élément naturel puissant et essentiel pour une peau en bonne santé, en lui apportant un large éventail de bienfaits. Mais quels sont concrètement ses bénéfices pour votre peau ?
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Le bêta-carotène, un incontournable pour votre routine beauté
Outre ses propriétés assainissant pour tout le corps, des poumons au système immunitaire en passant par la santé mentale, le bêta carotène est un allié beauté indispensable. Et pour cause, voici une liste non exhaustive des multiples avantages que ce nutriment possède pour améliorer la qualité de votre peau :
Il lisse les rides et réduit l’acné
Le bêta-carotène est riche en vitamine A, un anti-âge et anti-acné primordiaux pour les couches inférieures et supérieures de votre peau. Le rétinol qu’il contient est également connu pour favoriser la régénération des cellules et la production de collagène, ce qui améliore l’élasticité de la peau et sa texture. Ainsi, votre peau sera plus lisse, plus nette, vos pores resserrés, vos ridules lissées et vos tâches de pigmentations atténuées.
Il ralentit le vieillissement
C’est connu : notre peau produit de moins en moins de collagène avec le temps et perd en élasticité, ce qui provoque le vieillissement de la peau. Mais l’utilisation d’antioxydants peut aider à prévenir et corriger les signes de l’âge et le bêta-carotène en est un puissant. De plus, son pouvoir anti-âge ne s’arrête pas en surface : il agit en profondeur au niveau du derme qu’il va venir renforcer. En d’autres mots, il a le pouvoir de ralentir considérablement le vieillissement de la peau.
Il protège des UV
Des études ont démontré que le bêta-carotène réduit les risques des coups de soleil et du cancer de la peau en la protégeant des UV, grâce aux micronutriments antioxydants qu’il lui apporte. Cependant, la protection solaire de ce composant seul est considérablement plus faible que celle obtenue par l’utilisation d’écrans solaires classiques. En résumé, aucun aliment ne remplace la crème solaire ! Restez prudent face à l’exposition au soleil et combinez les deux.
Il illumine la peau et augmente la pigmentation
Si avoir un beau bronzage naturel est votre objectif, alors le bêta-carotène est votre ami. Il est réputé pour avoir la capacité d’offrir un joli teint hâlé grâce à sa production de mélanine. Pigment naturel pour les plantes et l’alimentation en général, il augmentera de la même manière la pigmentation de votre peau. À vous le bronzage de rêve !
Avec tous les bénéfices qu’il propose, il n’est pas étonnant qu’il soit aussi prisé en cosmétique. Que ce soit en crème, sérum, huile ou spray de protection solaire, vous pouvez le trouver dans de nombreux produits en pharmacie, magasin de beauté ou en ligne. Mais pour ceux qui préfèrent les solutions naturelles, laissez-nous vous dévoiler les aliments qui vous apporteront tous les bénéfices que vous recherchez.
Dans quels aliments trouve-t-on du bêta-carotène?
Les sources les plus riches en bêta-carotène sont les fruits et légumes de couleur orange, ou à feuilles jaunes, orange et vertes. En général, plus la couleur du fruit ou du légume est intense, plus il en contient. Voici le top 10 des indispensables pour faire le plein de bêta-carotène :
Les légumes
- La carotte (crue), de toute évidence, ayant donné son nom au pigment végétal.
- La patate douce, l’aliment le plus riche en bêta-carotène avec la carotte. Une seule patate douce suffirait à combler les apports journaliers recommandés !
- Les épinards
- Le brocoli
- La laitue
Les fruits
- La tomate
- L’abricot
- La mangue
- Le melon
- Le pruneau sec
Tous ces fruits et légumes seront vos alliés pour une peau lisse et éclatante. Il est essentiel de les combiner avec des matières grasses pour une bonne absorption et un résultat optimal ! Une ou deux noix, ou quelques gouttes d’huile d’olive feront l’affaire.
Notez aussi que le bêta-carotène est plus concentré lorsque les fruits et légumes sont bien mûrs et que la cuisson de l’aliment diminue sa teneur en nutriments essentiels.
Ainsi, nous vous recommandons de manger des aliments crus en entrée et de privilégier la cuisson à la vapeur douce, afin de conserver un maximum de nutriments. Vous pouvez également les consommer sous forme de jus ou de velouté.
Un bon mocktail aux abricots et aux carottes avec quelques glaçons au bord de la piscine cet été et vous serez parés ! N’oubliez pas qu’un effet bonne mine passe par une assiette colorée, alors n’hésitez pas à assortir votre assiette aux couleurs de l’été !
