L’histoire de l’hypnose est incroyable et remonte jusqu’aux années 1800.
Le préfixe » hypne » a été utilisé pour la première fois en 1819 par le Français Baron Étienne Félix d’Hénin de Cuvillers.*
Ce préfixe sera employé depuis pour les mots comme hypnose, hypnotisme et hypnotiseur, faisant tous appels à un état psychologique particulier, qui portait le nom de magnétisme animal.
Par la suite, le terme sommeil magnétique sera quelquefois employé, pour ensuite finalement laisser place au terme hypnose, tel que nous le connaissons aujourd’hui.
Depuis sa phase embryonnaire, l’hypnose évoluera vers des horizons lointain et surprenant.
Elle fut d’ailleurs l’origine de nombreux débats. Ce qui était autrefois sujet de controverses et vu comme étant un truc pour amuser les spectacles de foires, est maintenant pratiqué en tant que thérapie recommandée par plusieurs médecins, psychologues et docteurs de ce monde.
De nos jours, l’hypnothérapie est utilisée pour réduire le stress et l’anxiété, pour la perte de poids ou l’anorexie, mais aussi pour aider les gens avec des phobies ou ayant des difficultés relationnelles.
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Quel est le nombre de morts liés à la cigarette en France ?
En plus de pouvoir aider une personne avec des troubles émotionnels ou comportementaux, l’hypnothérapeute peut maintenant traiter l’addiction, telle que l’alcoolisme ou la cigarette. En France, 1700 cigarettes sont fumées chaque seconde.
En 2014, plus de 60 millions de tonnes de cigarettes ont été vendues sur les terres françaises.
Cette consommation très lucrative pour les entreprises de tabac nous donne chaque année plus de 78 000 décès par la cigarette. 90% des cancers du poumon sont reliés directement au tabagisme actif.*
Ce n’est donc pas anormal si de plus en plus de gens essaient d’arrêter de fumer, et de rechercher les meilleurs moyens pour y parvenir.
Est-ce que l’hypnose peut vraiment vous aider à arrêter la cigarette ? Combien ça coûte une hypnothérapie ? Combien de séances ? Est-ce dangereux ?
Je réponds à toutes ces questions et bien plus, dans ce Guide ultime de l’hypnothérapie pour traiter l’addiction à la cigarette.
L’addiction à la cigarette, un fléau incompris.
On le sait tous, la cigarette ce n’est pas bien, elle peut nous donner le cancer, et en plus, il y a la fumée secondaire. Elle est nocive pour nos dents, pour notre peau, notre cœur et nos poumons.
Alors pourquoi autant de gens sont intoxiqués au tabac ? Ou est-ce pour le réconfort et le moment de détente qu’elle offre aux fumeurs lors d’une période difficile ou d’une phase de vie stressante ? Ou est-ce tout simplement la nicotine qui fait son travail dans le corps humain ?
C’est peut-être un mélange de toutes ces réponses ?
On pourrait dès lors affirmer que la cigarette est une grande partie de notre vie lorsque l’on est fumeur et que ce n’est pas seulement l’addiction à la nicotine qui est la cause de notre dépendance.
Il est intéressant de noter qu’il y a plusieurs alternatives et méthodes différentes pour cesser de fumer, le site officiel de www.nicorette.fr en présentent quelques-unes :
- la cigarette électronique, devenue très populaire ces dernières années avec des magasins entièrement dédiés à la cigarette électronique est ses accessoires. Au lieu de fumer du tabac, vous fumez de la vapeur d’eau, avec ou sans nicotine. La popularité du vaporisateur est maintenant énorme, en outre due au fait qu’il y a un nombre incroyable de saveurs différentes.
- la gomme à mâcher, elle permet de se focaliser sur le mouvement de la bouche. En mâchant la gomme, celle-ci vous fournit une petite dose de nicotine. C’est une option simple et peu dispendieuse pour vous aider à arrêter de fumer.
- les patchs, c’est sûrement le moyen le plus ancien pour arrêter de fumer. En collant une patch sur votre corps, la nicotine est diffusée à travers votre peau et passe ainsi d’une façon constante et durable dans votre sang.
- les comprimés, ou Microtab, se placent sous la langue. Ils sont discrets et fondent dans la bouche en quelques secondes. La dose de nicotine est diffusée à travers la muqueuse buccale.
- le spray, vous permet de soulager les manques de nicotine très rapidement. Il suffit de pulvériser le spray près de votre visage pour un résultat quasiment instantané.
Ces méthodes peuvent en effet aider une personne qui souhaite arrêter de fumer, mais cela prendra du temps et demandera beaucoup de patience et de volonté.
Dans tous les cas, peu importe le niveau de votre addiction, il est important de savoir quels sont les facteurs qui vous motiveraient à cesser de fumer, ou du moins, à diminuer considérablement votre consommation.
La plupart des gens qui essaient d’arrêter de fumer et qui échouent, n’avaient pas bien saisi au préalable la ou les raisons principales pour lesquelles ils voulaient cesser de fumer.
C’est ce que l’hypnothérapeute va tenter de comprendre en premier lieu, avant d’aller plus loin durant les séances d’hypnose.
Au premier abord, cela peut sembler être chose évidente : “Je veux arrêter de fumer car ce n’est pas bon pour ma santé”.
S’il y a bien une chose que nous devons considérer sérieusement, c’est que la plupart des fumeurs, aiment fumer !
Ce n’est pas seulement qu’une dépendance, mais pratiquement un mode de vie.
Alors trouver des points de motivation solides, avant tout, est d’une importance capitale pour arrêter le tabagisme qui est ancré dans la vie quotidienne d’un fumeur.
La nicotine, quel effet a-t-elle sur mon corps et mon cerveau ?
Avant de se lancer dans le sujet mère de ce texte, soit l’hypnothérapie, il est primordial de connaître les effets de la nicotine sur notre corps.
Pour commencer, cette drogue très puissante agit en moins de 7 secondes sur le corps humain et le cerveau.
Elle est tellement puissante que dans un premier temps, son goût et son odeur vous feront peut-être grimacer, mais par la suite, le cerveau bloquera progressivement les capteurs qui vous signalent la nocivité de la nicotine.*
En effet, votre système corporel aura éventuellement besoin de la nicotine pour bien fonctionner, et sera donc construit autour de la consommation de celle-ci.
C’est d’ailleurs pour cette raison qu’un fumeur régulier sera facilement irrité ou énervé lorsqu’il y a un manque de nicotine dans son système.
Voici une liste des effets principaux de la nicotine sur votre corps :
- elle augmente la production d’un neurotransmetteur, permettant ainsi une stimulation accrue du cerveau.
- la nicotine crée une sensation d’apaisement, car la création d’endorphines est augmentée lors de sa consommation.
- anesthésie des canaux physiologiques et sensoriels, ce qui enlève le mauvais goût de la cigarette après en avoir fumé quelques-unes.
Voilà pour les effets corporels, maintenant allons vers les effets psychologiques :
- ancrage, ou déclenchement automatique et psychologique dans les activités de tous les jours. Par exemple, lorsque l’on prend un café ou que nous lisons un livre, ou après avoir fait l’amour.
- dépendance émotionnelle, recours à la cigarette dès que vous êtes frustrés, anxieux ou stressés.
- devient une bonne excuse pour sortir et prendre du temps pour soi.
- devient aussi une bonne excuse pour socialiser avec des amis ou même des inconnus.
Les patchs, les gommes ou la cigarette électronique offrent une dose de nicotine mais beaucoup de fumeurs auront malgré tout l’envie de fumer une cigarette.
Nous pouvons donc en conclure que nous fumons à cause d’un manque psychologique qui est aussi (ou même plus) important qu’un manque physique.
Pourquoi je ne suis pas capable d’arrêter de fumer ?
Ce que j’ai décris dans le point précédent, c’est en fait un conflit en votre conscient et votre inconscient.
Votre conscience est le guide de votre personne, et c’est elle qui vous dira que vous devez arrêter de fumer, ou que vous voulez arrêter de fumer (car devoir ou vouloir sont 2 choses bien différentes).
Cependant, de l’autre côté, toutes ces habitudes automatisées et ancrées profondément dans votre vie font partie de votre inconscience. Donc l’inconscient est totalement opposé à votre conscient.
C’est la raison principale pour laquelle de plus en plus de fumeurs se tournent vers l’hypnothérapie, car celle-ci permet de se frayer un chemin vers la maîtrise de soi-même, et ultimement, de votre addiction à la cigarette.
Au lieu de donner un substitut à votre corps, ou à le forcer à arrêter des habitudes solidement ancrées dans votre vie, vous lui donner des outils qui vous motiveront vraiment à cesser ou à maîtriser votre dépendance à la nicotine.
C’est en quelque sorte un moyen de négociations entre votre conscient et votre inconscient.*
C’est possible d’arrêter de fumer après une séance d’hypnothérapie ?
Les gens ne réagissent pas tous de la même façon à l’hypnose, donc il est difficile de juger ce point.
Dans la majorité des cas cependant, il est rare qu’une seule séance sera suffisante.
En fait, l’hypnothérapie, ce n’est pas de la magie !
C’est plutôt l’ouverture d’un passage vers un autre niveau de conscience qui vous donnera les outils pour faire avancer les choses.
Une séance d’hypnose, comment ça se passe ? À quoi je dois m’attendre ?
Ce type de thérapie requiert plusieurs séances qui seront étalées sur quelques semaines, voire des fois quelques mois.
Les personnes qui souhaitent tenter l’hypnose via medoucine se demandent souvent si être hypnotisé veut aussitôt dire que nous perdons le contrôle de notre conscience.
La réponse est non plus souvent qu’autrement, puisque beaucoup d’hypnothérapeutes vont préférer laisser le sujet en contrôle de la situation. Ils n’agissent alors qu’en tant que guide au travers du processus pour l’entièreté de la thérapie.
Donc même si l’hypnothérapeute voudrait que vous imitiez un poulet, il ou elle ne pourrait pas y arriver !
Il y a de nombreuses façons de travailler avec l’hypnose pour traiter la dépendance à la cigarette. Voici les étapes de ce à quoi pourrait ressembler votre première session d’hypnose :
- Dans un premier temps, le début de votre première séance ressemblera sûrement à une rencontre avec un psychologue. Il est d’une très grande importance que l’hypnothérapeute comprenne le cheminement du sujet, son parcours, ce qui le motive dans la vie mais aussi ce qui le démoralise. Un profil général sera fait sur votre vie, en prenant compte de vos peurs, de vos forces et de votre environnement.
- Par la suite, l’hypnothérapeute va vous demander de fixer un point précis pendant qu’il ou qu’elle vous parle doucement. Cette étape a pour but de vous permettre de concentrer votre attention sur un point fixe.
- Ce faisant, on vous demandera de fermer les yeux et de visualiser la personne que vous êtes, et la personne que vous voudriez ultimement devenir.
- Pour finir, l’hypnothérapeute vous demandera de comparer cette visualisation de vous-même avec votre passé, mais aussi à votre futur ‘‘vous’’ dans un cas d’échec, c’est-à-dire, dans le cas où vous n’auriez pas cessé de fumer.
Cette technique et ce qui en suit sont bien décrites par la professionnelle en hypnothérapie Gaëlle Lasne.
Lorsque vous êtes en état d’hypnose, des moments forts en émotions en découleront éventuellement, et vous permettront de clarifier la personne que vous êtes, et surtout, ce qui vous motiverait à cesser une fois pour toutes de fumer.
Après la première séance d’hypnothérapie, il se passe quoi ?
Donc selon votre choix, vous allez décider si vous voulez une 2e séance ou non. Il ne faut pas se sentir mal si vous n’êtes pas prêt à aller plus loin ou que votre budget est un peu trop serré pour ce projet.
Si jamais vous prenez la décision de continuer, alors quelques jours plus tard, vous pourrez faire part des premiers changements que vous avez pu observer, et aussi des difficultés que vous avez rencontrées. Une continuation des changements amorcés sur votre comportement inconscient prendra place.
Dans le cas où vous prenez une 3e séance (ou voire plus) avec votre hypnothérapeute, vous serez en mesure de pouvoir identifier et d’anticiper les facteurs de risque qui pourraient vous faire reprendre la cigarette.
De cette façon, vous pourrez finaliser votre désintox grâce à l’hypnose en renforçant les changements effectués depuis la première séance et désamorcer les envies qui vous feraient recommencer à fumer.
Si vraiment l’hypnothérapie est trop onéreuse pour vous, il peut valoir la peine de vous documenter sur l’autohypnose, via des livres ou des pistes sonores.
Avant de prendre un rendez-vous pour une séance d’hypnothérapie
Comment faire pour savoir si l’hypnothérapie est faite pour vous ? Additionnellement, est-ce que c’est vraiment le bon moment pour rencontrer un hypnothérapeute ?
C’est un budget, c’est du temps, alors il faut bien y penser.
La première chose que vous devriez savoir avant de rencontrer l’hypnothérapeute, c’est votre niveau de motivation. Le plus sincèrement possible, vous devez vous noter, d’une échelle de 1 à 10, sur votre niveau de motivation pour cesser de fumer.
Si celui-ci est en dessous de 7, alors il est peut-être préférable que vous attendiez un peu avant de vous lancer. Il est mieux de prendre son temps, car aller trop rapidement pourrait vous mener vers une déception et finalement vous avoir coûté de l’argent et du temps pour rien.
Cependant, il est toujours possible de prendre un rendez-vous pour construire de nouvelles bases sur lesquelles vous pourrez échafauder un nouveau plan de motivation. Il est important de comprendre ce que vous gagneriez si vous arrêtiez de fumer, et dans le cas contraire, ce que vous perdriez.
Comment observer nos habitudes reliées à la cigarette et comment faire pour les changer ?
Il y a trois sortes de cigarettes :
- la cigarette dont vous avez envie, celle qui vous accompagne dans vos moments de détente, vos moments sociaux, vos petits cafés du matin etc.
- la cigarette dont vous avez besoin, celle-ci est traîtresse, car votre cerveau et votre corps sautent vite à la conclusion qu’une cigarette est nécessaire pour traverser ce moment difficile, ou les moments où vous êtes facilement irritable par exemple.
- la cigarette automatique, elle est celle que vous prenez sans même y penser, elle est la 2e et la 3e cigarette que vous prenez l’une à la suite de l’autre pendant que vous parlez avec un ou une amie par exemple.
Donc un bon moyen de comprendre nos habitudes, c’est d’identifier dans quelle catégorie fait partie votre cigarette que vous venez d’allumer. Est-ce une cigarette dont vous avez envie, dont vous avez besoin, ou… peut-être que celle-là peut attendre ?
C’est ce genre de transformation qui prendra place entre les séances avec votre hypnothérapeute.
Pour conclure, est-ce que c’est vraiment possible d’arrêter de fumer avec l’hypnothérapie et est-ce que c’est le meilleur moyen ?
C’est certainement une technique encore en phase d’évolution, mais qui a fait ses preuves jusqu’à maintenant.
Suffit de faire une petite recherche sur le web pour y trouver rapidement de nombreux témoignages positifs sur les forums et commentaires.
L’hypnose thérapeutique a fait un chemin énormissime depuis ses premières apparitions dans les années 1800.
Elle est toujours à l’origine de plusieurs débats argumentaires, mais on ne peut qu’être subjugué par le fait que ses racines et sa construction sont formées entre la science, l’occultisme, le spectacle et la thérapie.
L’hypnothérapie, quant à elle, a encore beaucoup de chemin à faire, mais l’immense évolution qu’elle a apporté dans le monde de la médecine est un grand pas pour l’humanité, surtout dû au fait qu’elle propose une alternative sans médicaments et sans drogue pour traiter les patients.
*Sources :
https://www.planetoscope.com
https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypnose#Histoire_de_l’hypnose
http://gaelle-lasne.com/applications-hypnose-nantes/hypnose-nantes-arret-du-tabac-fumer/