Actuellement, beaucoup se tournent vers les cures et les jus détox. Apprécié pour ses multiples actions, perte de poids ou encore détoxification de l’organisme, les jus détox peuvent s’ajouter facilement aux routines alimentaires quotidiennes.
Mais dans quelles recettes se lancer ? Pas de soucis, nous vous avons recensé ci-dessous 5 recettes infaillibles pour le plus grand plaisir des papilles, mais surtout, de votre organisme.
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Qu’est-ce qu’un jus détox ?
Dernièrement, les diètes détox ont le vent en poupe. Basées essentiellement sur des aliments liquides, ces dernières incorporent des jus de tous les goûts et couleurs pour nettoyer et purifier l’organisme.
Pour ce faire, les jus détox utilisent les différentes propriétés et vertus contenues dans les fruits et les légumes. Ces derniers se composent en effet de nombreux nutriments et vitamines, essentielles au corps humain.
Cependant, ceux-ci sont assez fragiles et peuvent facilement se dénaturer par une action manuelle trop forte. Le jus détox risque alors de perdre en efficacité et en apports nutritifs.
C’est pourquoi il est fortement conseillé de se servir d’équipement spécifique comme un extracteur de jus. Plusieurs modèles sont disponibles, comme l’extracteur de jus Angel, et vous aident à ne garder que le meilleur de vos fruits et légumes.
Les avantages des jus détox
Plusieurs vertus sont attribuées à un jus détox, et ce, selon ses ingrédients. En effet, un grand nombre de recettes détox sont possiblement réalisables et combinent fruits et légumes selon les besoins recherchés.
Ainsi, certains mélanges seront plus aptes pour détoxifier, d’autres pour drainer l’organisme ou encore pour augmenter son énergie. Pour cela, il est donc essentiel de choisir avec attention les ingrédients de vos jus.
Ceux-ci définissent finalement entièrement l’action finale sur votre organisme.
Comment choisir les ingrédients de son jus détox ?
Pour un jus qui vous correspond et pour une action bénéfique, renseignez-vous sur les différentes propriétés des fruits et légumes que vous avez à portée de main.
Ainsi, selon vos besoins, assemblez ceux qui vous intéressent pour un jus détox efficace. Voici par exemple quelques vertus de certains fruits et légumes communs :
- L’ananas est riche en broméline et favorise ainsi la digestion et la circulation sanguine
- L’artichaut est efficace pour améliorer la santé des intestins grâce à l’inuline
- Les cranberries sont de véritables antioxydants
- L’asperge possède de multiples vertus incluant un caractère diurétique et dépuratif
Comment préparer vos jus détox ?
Il est tout à fait possible de réaliser soi-même ses jus détox. Ceci vous assure des boissons fraîches et saines, sans additifs méconnus. Mais pour cela, il est alors nécessaire de posséder son propre extracteur de jus.
C’est en effet un appareil essentiel pour obtenir un jus de fruits ou de légumes de qualité, contenant des nutriments et vitamines intactes. Vous profitez alors au maximum des bienfaits de ces aliments, qui risquent de disparaître lors d’un broyage classique trop brutal.
Pour un résultat toujours plus performant, préférez utiliser un extracteur de jus double vis. Ce dernier offre la possibilité de broyer encore plus efficacement les fruits et légumes, sans dénaturation des composés essentiels.
5 exemples de recettes détox bonne pour la santé
Renforcer son système immunitaire
Pour cette recette toute simple, mais efficace, munissez-vous simplement d’un litre d’eau, de trois grosses carottes, de quelques feuilles de menthe et de trois morceaux de gingembre râpé.
Commencez par mixer les carottes seules, puis avec l’eau. Lorsque ces deux derniers sont bien mélangés, ajoutez le gingembre et les feuilles de menthe.
Ce jus détox est parfait avant l’hiver pour booster votre système immunitaire grâce à l’action des carottes et du gingembre. Leurs hautes teneurs en vitamines A et C en font effectivement de véritables alliés dans la lutte contre virus et bactéries.
Le meilleur ami de votre foie
Voici un autre mélange axé détoxification et nettoyage. Votre foie, surtout, l’appréciera. Ce dernier est un organe essentiel dans le nettoyage de l’organisme.
Il est donc essentiel d’en prendre soin. Pour cette recette, vous aurez besoin d’une pomme et d’une betterave, d’une dizaine de petites carottes, de deux oranges et enfin d’un peu de jus de citron.
L’action combinée de la betterave et des carottes appuie le foie dans ces fonctions. Tandis que la pomme, l’orange et le citron participent au grand nettoyage.
Soignez son système digestif
Le stress, l’activité constante ou bien le manque de sommeil sont autant de coups durs pour nos intestins. Ces derniers sont également fortement réceptifs à tous ces facteurs externes. Les conséquences peuvent alors être diverses : ballonnements, constipation, acidité, etc.
Pour calmer votre système digestif et en prendre soin, réalisez ce jus détox en quelques minutes. Pour cela, préparez un quart d’un ananas, quelques morceaux de gingembre, deux branches de céleri et deux poignées de feuilles d’épinards. Coupez le tout en rondelles ou tronçons grossiers et passez-les à l’extracteur de jus.
Vous obtenez un jus détox parfait pour reminéraliser et soigner vos précieux intestins. En effet, l’ananas possède des vertus anti-inflammatoires pour calmer une irritation intestinale.
Aussi, le gingembre inclus dans cette recette permet d’apporter une action anti acide et anti-nausée. Enfin, le céleri est hydratant et tonifiant pour une action globale. Votre système digestif vous remerciera.
Obtenir une meilleure peau
Certains problèmes de peau peuvent refléter un déséquilibre interne et alors aider à comprendre quel organe appelle à l’aide. Cette recette combine plusieurs légumes bons pour le corps et dont l’action est bénéfique pour l’épiderme.
Comptez pour cela trois carottes, un demi-concombre et une demi-botte de persil. Coupez les carottes et le concombre en morceaux, ainsi que les feuilles de persil. Passez-le tout dans un extracteur de jus pour un résultat parfait.
La carotte possède de nombreux avantages, comme aider au nettoyage du foie ou bien réguler l’équilibre acido-basique du corps. Le concombre, lui, est excellent pour la peau et le persil est en général reconnu pour ses capacités cicatrisantes et d’amélioration du système immunitaire.
Un jus vitaminé minceur
Profitez des avantages de certains des fruits et légumes présents dans la cuisine pour une action perte de poids assurée. Cette dernière recette utilise un pamplemousse ainsi que quatre carottes, un morceau de gingembre et enfin un peu de jus de citron.
Le pamplemousse est bien reconnu pour son action contre le gras, tandis que la carotte et le gingembre aident au nettoyage du corps et des différents organes. Un cocktail antioxydant de choix pour limiter l’absorption des graisses.
