La sophrologie est une pratique visant au bien être des personnes. Quels sont les principes de base de cette méthode ? Quels sont ces bienfaits de façon générale ? En quoi, est-ce bénéfique pour les patients atteints de cancer et de pathologies lourdes ? Découvrez notre dossier complet.
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La sophrologie, les bases et principes
La sophrologie est une association de diverses pratiques visant à entraîner le corps et l’esprit à lutter contre les douleurs tant physiques que mentales et ce, afin d’améliorer le bien-être de son existence et favoriser un état de relaxation.
Sa vocation n’est pas de soigner comme le ferait une médecine plus traditionnelle, cette pratique entre davantage dans le cadre du développement personnel qui aide à acquérir une meilleure connaissance de soi-même et de ses valeurs, une confiance en ses capacités et procure ainsi de l’espoir.
Il s’agit de créer une connexion entre le monde extérieur et son propre monde (intérieur). On peut trouver un sophrologue sur Therapeutes.com.
Les quatre grands principes de la sophrologie
- L’action positive : il y a un principe de somatisation, ainsi toute action positive de l’esprit aura des répercussions positives sur le corps.
- Le corps a une forme, une capacité de mouvement, une capacité de sentir et de percevoir,
- Un entraînement personnel visant à atteindre une réalité objective,
- L’adaptabilité du sophrologue vis-à- vis de ses patients.
La sophrologie au service du bien-être des patients atteints de cancer
Ce que montrent les études observationnelles
Une étude a été menée par l’Institut Curie, sur 41 femmes atteintes d’un cancer du sein et traitées par chimiothérapie.
Un premier groupe de 19 femmes a eu des séances de sophrologie tout au long de leur traitement, tandis que celles du deuxième groupe commencent les séances seulement à la fin de leur chimiothérapie, mais les poursuivent également après.
Les femmes du 1er groupe ont ressenti une nette amélioration de leur qualité de vie, moins de nausées et une diminution de leur anxiété, en revanche pas d’amélioration sur la fatigue et les insomnies. Les femmes du second groupe ont noté des impacts bénéfiques sur leur qualité de vie, l’anxiété et les nausées ainsi que sur leur sommeil.
Les résultats sont donc concluants pour les patients atteints de cancer et utilisant la sophrologie comme soin de support : https://www.sophrologie-actualite.fr/institut-curie-etude-sur-les-bienfaits-de-la-sophrologie/
La sophrologie reconnue au niveau national
Par ailleurs, le plan cancer élaboré par le gouvernement, et visant à donner les mêmes chances à tous, reconnaît la sophrologie comme soin de support dans son plan cancer 2014-2019.
Au même titre que la ligue contre le cancer qui met, elle aussi, en avant cette pratique comme support et accompagnement pour les patients afin de mieux gérer leur stress et accepter leur situation.
Les bienfaits de la sophrologie pour les cas de cancer
Le rôle du sophrologue dans les cas de cancer est d’accompagner et de supporter le patient, mais en aucun cas de trouver un traitement qui reste le rôle du médecin. Les bienfaits et impacts :
- Soulagement de la souffrance et amélioration de la qualité de vie grâce à un travail de visualisation,
- Gestion du stress et de l’anxiété qui ont tendance à affaiblir le système immunitaire,
- Remise en mouvement du corps avec une méthode douce de relaxation dynamique et d’exercices de respiration,
- Support de développement personnel par la réactivation de la conscience positive et qui permet de rétablir un équilibre intérieur entre son image (redonner une identité en dehors de sa maladie ) et son corps,
- Soutien psychologique pour vivre avec cette situation qui génère mal-être, colère et peur.
La sophrologie au service du bien-être : ses nombreux bienfaits
Pour les douleurs et les maladies
Les douleurs, souvent générées par un dérèglement de l’organisme peuvent être appréhendées par la sophrologie qui nous apprend à écouter notre corps et les signes envoyés par ce dernier, à retrouver un équilibre corps/mental.
Dans le cas des cancers, de maladies chroniques ou pathologies lourdes, la sophrologie apporte des techniques de gestion de la douleur et des clés pour un meilleur bien-être au quotidien.
Très important, elle aide à avoir un regard plus positif sur le présent et l’avenir. La maladie ne disparaît pas et ne sera pas traitée, il ne s’agit pas non plus de méthode de prévention, en revanche, la pratique de la sophrologie va être, dans ce cas, un véritable support et accompagnement dans cette période difficile.
Un accompagnement dans toutes les étapes de la vie
Pendant la grossesse, cette méthode apporte de la sérénité en apaisant les angoisses des futures mamans (stress pouvant être lié à l’accouchement lui-même ou au rôle éducatif à venir).
On apprend à accepter son nouveau corps, à anticiper avec positivité, à se détendre pour mieux faire face aux angoisses et douleurs. Elle permet ainsi une meilleure gestion de la douleur, notamment pour l’accouchement futur, en favorisant la récupération entre les contractions.
La sophrologie accompagne les adolescents dans cette période difficile en leur apprenant à mieux gérer leurs émotions et stress ainsi que le manque de confiance en eux. Elle aide notamment à accepter les changements de ce corps en pleine mutation, leurs sensations et également à renforcer les capacités de concentration afin d’être mieux préparé pour un examen.
Cette pratique accompagne également les seniors dans leur vieillissement puisque ce changement n’est pas simple et qu’il faut accepter les répercussions de l’âge sur son corps : l’impact est physique, on ressent ses limites notamment avec un manque d’énergie ou des douleurs, on peut subir des difficultés de sommeil et de mémoire.
Pour une meilleure qualité de vie
Elle apporte une grande aide aux personnes souffrant d’insomnies (difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes). Grâce à des méthodes de relaxation, de respiration et de futurisation, elle règle les problèmes d’angoisses à l’idée de ne pas dormir et réinstaure de bonnes habitudes avant le coucher.
Cette pratique apprend le lâcher-prise aux patients afin que les contrariétés et émotions fortes soient mieux maîtrisées et ne soient plus autant source de stress.